睡眠改善インストラクターのクレジット研修を受けて、納得した話
自分整理ナビゲーター＆
アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの
宮崎佐智子です。
睡眠改善インストラクターでもあります。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
先日、京都に行きました。
福岡でも暑い暑いと毎日言っていましたが・・・
京都の暑さは違っていました。
特に行った日がまた暑かったようですが・・・・。
といっても、研修に行き日帰りだったので、
観光もなく、ビルの中だったので、暑さを感じたのは
駅のホームと駅前に出たと木だけでしたが。
それでも、たまらんかったです！！
京都に行ったのは、睡眠改善インストラクターの
クレジット研修（今は名前が変わっていますが）に
参加する為。
これに参加していないと資格が喪失になるのです。
何がなんでも行かなくては・・・・です。
今回のテーマのひとつ、女性と睡眠
日本では、男性より女性の方がはるかに
睡眠時間が短いというデータがあり、
その理由として育児・家事・仕事という
ことが挙げられます。
妊娠中・育児中はさらに睡眠時間が短くなるようで、
その大変さを世の男性の皆様に知っていただけたら
もっと、家事男子が増えるんだろうな・・・・
と思いながら、聞いていました。
今回の研修で私が一番興味深く聞いたのは・・・
腸内環境を整えることが睡眠の質を上げる
ということでした。
ここ数年、腸内環境のことがあちこちで取り上げられていますが、腸内環境が
私たちの健康にどれだけ影響しているか
いや、腸内環境が健康の要と言えるようですね。
腸内細菌が善玉菌優位になるように
いい餌をあげることで、代謝や
遺伝子の修復へとつながります。
息子の病気にもいい影響を与えてくれるかも
しれないな・・・と改めて食の大事さを
感じた一日でした。
日本人の５人に１人が睡眠に不満を持っているという
データがあります。
人生の三分の一は寝ているのに・・・です。
もっともっと睡眠のことを伝えていきたいな
と改めて思います。
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