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ストレス解消には良質な睡眠が必要!


自分整理®(住まい・思考・人生)ナビゲーター&

アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの

宮崎佐智子です。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

 

昨日の睡眠不足のブログの続きではありませんが・・・

睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。

 

そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。

 

スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症した人の

70%が不眠に、再発患者では78%の人が不眠になると報告されているそうです。

不眠とうつ症状は切っても切れない関係にあるといえますね。

うつ病と不眠の関係は明らかですね

 

睡眠不足とうつ症状の関係は・・・・

精神的なストレスがたまると・・・うつ症状を引き起こす原因になりますね。

睡眠には嫌な記憶を消して、ストレスを発散させてくれる働きがあります。

ストレスを消去するには、脳を休ませることが一番です。

脳を休ませること=ぐっすり眠ること

だといえますね。

 

なので、睡眠不足は大敵です!!!

疲れたな~~~

睡眠不足が続いているな~~~

と思ったら、ぐっすり寝ることですね。

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