ストレス解消には良質な睡眠が必要!
自分整理®(住まい・思考・人生)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの
宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
昨日の睡眠不足のブログの続きではありませんが・・・
睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。
そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。
スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症した人の
70%が不眠に、再発患者では78%の人が不眠になると報告されているそうです。
不眠とうつ症状は切っても切れない関係にあるといえますね。
うつ病と不眠の関係は明らかですね
睡眠不足とうつ症状の関係は・・・・
精神的なストレスがたまると・・・うつ症状を引き起こす原因になりますね。
睡眠には嫌な記憶を消して、ストレスを発散させてくれる働きがあります。
ストレスを消去するには、脳を休ませることが一番です。
脳を休ませること=ぐっすり眠ること
だといえますね。
なので、睡眠不足は大敵です!!!
疲れたな~~~
睡眠不足が続いているな~~~
と思ったら、ぐっすり寝ることですね。