三当五落は古い!今は八当六落!
自分整理®ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの
宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
睡眠改善インストラクターでもあります。
12月、この時期になると受験のことを思い出します。
もう我が家には受験生はいませんが・・・
来年にはまた息子が受験が来るようですが。
今度は8月にあるようだし、自分でやっていってるので
親の私は感知することがなくなりましたが・・・
私が学生の頃の大昔は、「三当五落」と言っていました。
3時間しか寝ないで勉強した人は合格して、
5時間睡眠をとったひとは落ちる。
と、発破をかける意味で言われていたようですね。
今はと言うと・・・・
中学生高校生では、8時間睡眠が一番いいと言われていますので、
8時間睡眠を取って、しっかりと脳を休めて、記憶したことを
定着させた人は合格する。
6時間睡眠だと短いので、不合格になる可能性が高まる。
と言われているようです。
6~10歳の学童期の子供は、睡眠時間10~11時間
11~12歳では8~9時間
中学生高校生では8時間
しっかりと必要な睡眠を取っている子は成績もよく
睡眠が不足している子は成績が悪いと言われています。
お子さんたちの睡眠は足りていますか?
しっかりと睡眠はとっているけど、勉強はしていない
と言ったら、論外ですよ(汗)
平日は睡眠時間が短くて、休日は遅くまで寝ていて睡眠時間が
長い子どもがもっとも成績が悪い、といろいろな研究成果で
わかっているようです。
(日本睡眠改善協議会理事白川修一郎氏 本参照)
受験が迫っているこの時期は、特に、リズムを崩さず
規則正しく睡眠時間を取ることをお勧めします。
我が息子で実証済身ですが、本当に規則正しく過ごすことで
成績が大きく変わりました。
今日から、意識してお子さんを観察してみてください。